|
Angkat bahu  Shoulder shrug technique: Relaxed (left) and elevated. Angkat bahu (biasanya disebut juga ungkit bahu ) adalah latihan beban yang digunakan untuk mengembangkan otot trapezius bagian atas. [1] [2] Bentuk dan pelaksanaanPengangkat berdiri tegak, tangan dibuka selebar bahu, dan perlahan mengangkat bahu setinggi mungkin, lalu menurunkannya secara perlahan, tanpa menekuk siku, atau menggerakkan badan sama sekali. [3] Pengangkat mungkin tidak memiliki rentang gerak sebesar pada mengangkat bahu normal yang dilakukan untuk fleksibilitas aktif . Biasanya dianggap bentuk yang baik jika kemiringan bahu horizontal pada posisi tinggi. ManfaatLatihan mengangkat bahu dapat membantu memperkuat otot leher dan bahu sehingga membantu mengurangi nyeri leher. Otot inti yang diaktifkan saat mengangkat bahu adalah otot trapezius.[4] Referensi
|