ڤیتامین A

پێشنیار دراوە ئەم وتارە لەگەڵ ڤیتامین ئەی بکرێتە یەک. (لێدوان)

ڤیتامین A ڤیتامینێکی تواوەی چەورییە و مادەیەکی خۆراکی سەرەکییە بۆ ئاژەڵان. زاراوەی "ڤیتامین A" کۆمەڵێک پێکهاتەی ئۆرگانیکی پەیوەندیدار بە کیمیایی لەخۆدەگرێت کە بریتین لە ڕێتینۆڵ، تۆڕی چاو، ترشی ڕێتینۆیک و چەندین کارۆتینۆید پرۆڤیتامین، دیارترینیان بێتا کارۆتین.

لە خواردنەکانی وەك • بەبڕێکی زۆر لەجگەری ئاژەڵدا هەیە کەیارمەتی دروستکردنی خرۆکە سوورەکانی خوێن دەدات کەمتر لەوانە •پەنیر •گێزەر •شێلم •سپێناخ •قۆغ •بیبەری سووری شیرین دەست دەکەویت

• سوودەکانی ڤیتامین A ;-

هەروەها پارێزەی پێستە لەوشك بونەوەو چرچ بوون، سیستمی بەرگری لەش رێك دەکات ،پوك و ددانەکانیش بەهێز دەکات ، وە توانای بینین زیاد دەکات، دەبێتە هۆی دابەش بوونی خانەکان

نیشانەکانی ڪەمی ڤیتامین A: •بیری کزی •قڵیشانی لێو •بێزاربوون لەرووناکی •ئارەقە کردنەوە

زیانەکانی زۆربوونی ڤیتامین A: • لەئافرەتی دووگیان دەبێتە هۆی نەخۆشی زگماکی لە کۆرپەلەکەیدا

2023.11.12