Socialt jetlag
Socialt jetlag er en fysiologisk reaktion, som opstår ved manglende søvn, skiftende søvnrytmer, stress, usund levevis etc., som forårsager at vores system fungerer uhensigtsmæssigt, blandt andet med træthed til følge.
Undersøgelser
Ved forskellige videnskabelige undersøgelser, er det blandt andet konstateret at børn og unge sover mere end ældre, men med stigende alder begynder det at blive vanskeligt at opretholde et rimeligt søvnbehov på grund af sociale aktiviteter, fester, sport og andet, hvilket forstyrrer de normale søvnrytmer medens ældre personer (pensionister) generelt har bedre styr på deres søvnrytme.
En tysk forsker, Till Roenneberg, har haft 65.000 forsøgspersoner gennem sit søvnlaboratorium, for at undersøge, disse personers reaktion på varierende døgnrytme, hvilket er beskrevet i hans bog Internal Time fra 2012 [1]
Hvor meget søvn behøver man
En undersøgelse udført af National Sleep Foundation [2] viser hvad personer fra forskellige lande sover samt deres behov for samme.
Søvn-behovet er tilsyneladende forskelligt fra nation til nation, men generelt konstateres at man sover for lidt.
Konsekvenser
Følgende konsekvenser af socialt jetlag kan eksempelvis være:
Appetit
Hvis søvnrytmen bliver rykket er der risiko for overvægt og diabetes 2, på grund af øget indtag af usunde fødevarer samt forøget alkohol- og tobaksforbrug.
Depression
Socialt jetlag forøger risikoen for stress, hvilket kan forårsage humørsænkning og udløse angst.
Døgnrytmen
Når døgnrytmen bliver presset går vores interne systemer i bakgear, man har det ikke godt.
Hukommelsen
De kognitive evner svigter. Indlæringsevnen og det generelle præstationsniveau forværres.
Sygdomme
Specielt hjerte-karsygdomme kan udvikles markant, blandt andet fordi manglende søv kan være årsag til blodtryk-stigning.
Ulykker
Årsag til ulykker stiger markant på grund af manglende søvn.
Se også
Eksterne henvisninger og kilder
Fodnoter
- ^ Harward University Press – Internal Time – Chronotypes, Social Jet Lag, and Why You're So Tired
- ^ National Sleep Foundation - How Much Sleep Do Adults Need?
Henvisninger
- Sleep Bedre søvn – bedre liv[permanent dødt link]
- Center for stress og trivsel - Sov dig sundere[permanent dødt link]
- "Socialt jetlag – og hvorfor B-mennesker ryger mere" Arkiveret 6. marts 2014 hos Wayback Machine – Ingeniøren den 28. februar 2014
Content Disclaimer
Informasi ini disarikan dari Wikipedia dan disajikan kembali untuk tujuan edukasi. Konten tersedia di bawah lisensi CC BY-SA 3.0. Kami tidak bertanggung jawab atas ketidakakuratan data yang bersumber dari kontribusi publik tersebut.
- The information displayed on this website is sourced in part or in whole from Wikipedia and has been adapted for the purpose of restating it. We strive to provide accurate and relevant information, however:
- There is no guarantee of absolute accuracy. Wikipedia is an open, collaborative project that can be edited by anyone, so information is subject to change.
- It is not intended to constitute professional advice. The content displayed is for informational and educational purposes only. For important decisions (e.g., medical, legal, or financial), please consult a professional.
- Content copyright. Wikipedia is licensed under the Creative Commons Attribution-ShareAlike License (CC BY-SA). This means that content may be reused with appropriate attribution and shared under a similar license.
- Responsible use. Any risk arising from the use of information from this website is entirely the responsibility of the user.
