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Agachamento O agachamento é um exercício físico de força em que o praticante abaixa os quadris a partir de uma posição em pé e depois se levanta. Durante a descida de um agachamento, as articulações do quadril e do joelho flexionam enquanto a articulação do tornozelo dorsiflexiona; por outro lado, as articulações do quadril e do joelho se estendem e a articulação do tornozelo flexiona quando em pé.[1] O agachamento é considerado um exercício vital para aumentar a força e o tamanho dos músculos da parte inferior do corpo, além de desenvolver a força do core. Os músculos agonistas primários usados durante o agachamento são o quadríceps femoral, o adutor magno e o glúteo máximo. O agachamento também usa isometricamente os eretores da coluna vertebral e os músculos abdominais, entre outros.[2]  O agachamento é um dos três levantamentos no esporte de força do levantamento de peso básico, junto com o levantamento terra e o supino. Também é considerado um exercício básico em muitos programas populares de exercícios recreativos.[3] FormaO agachamento é iniciado a partir de uma posição de pé. O peso é frequentemente adicionado e é normalmente executado com uma barriga carregada. Também podem ser usados dumbbellse giri. Quando se utiliza uma barra, esta pode ser mantida ao longo dos músculos trapézio superior, o que se designa por agachamento na barra alta, ou mantida ao longo das costas e dos deltóides posteriores, o que se designa por agachamento na barra baixa.[4] Os agachamentos podem ser efectuados a diferentes profundidades.[5] A norma de competição é que a prega da coxa (a superfície superior da perna na articulação da anca) fique abaixo da parte superior do joelho;[6] isto é conhecido coloquialmente como profundidade "paralela". Embora isso possa ser confuso, existem muitas outras definições de profundidade "paralela", nenhuma das quais é padrão no powerlifting organizado. Do mais raso ao mais profundo, esses outros padrões são os seguintes: A parte inferior da corda do jarrete é paralela ao chão; a própria articulação do quadrilabaixo da parte superior do joelho, ou o osso do quadril paralelo ao chão;[7] e a parte superior da coxa (i.e. Isto é, a parte superior do músculo quadríceps) abaixo da parte superior do joelho. Agachar abaixo da paralela qualifica um agachamento como profundo, enquanto agachar acima dela qualifica como raso.[8] Embora as forças sobre o ACL e o PCL diminuam com a flexão alta, as forças compressivas sobre os meniscos e a cartilagem articular no joelho atingem o pico nos mesmos ângulos altos.[9] Este facto torna difícil determinar a segurança relativa dos agachamentos profundos e superficiais. Referências
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